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기온차가 커질때는 혈관건강에 신경써야 합니다. 혈관이 이완과 수축되면서 혈압이 오르락내리락해서 심근경색, 뇌졸증등 혈관질환이 발생할수 있습니다. 혈관건강을 해치는 좋지 않은 나트륨과 지방은 줄이고 혈관건강에 도움이 되는 음식을 먹어야 합니다. 나이가 들수록 혈관도 노화가 발생하고 혈관내에 불순물이 쌓여 질병으로 연결됩니다. 평소 음식을 통해 혈액을 맑게 하고 혈관을 건강하게 만드는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

혈관에좋은음식

1. 등푸른생선

전문가들의 연구 결과 규칙적으로 생선을 섭취하는 사람들은 심장질환으로 인해서 사망할 확률이 섭취하지 않는 사람들보다 훨씬 낫다고 합니다. 등푸른생선에 들어있는 오메가3 지방산은 불포화지방산의 일종으로 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 이것은 혈전이 생기는것을 방지해서 고지혈증과 심근경색을 예방하고 혈관 확장과 염증을 억제하는 기능이 있어서 손상된 혈관을 회복시킬수 있는 장점이 있습니다.

건강에좋은음식

2. 해초

식이섬유가 많은 해조류는 포도당 흡수율을 감소시켜서 혈당 증가 속도를 낮춰주는 역할을 합니다. 그래서 혈관 건강을 유지하기 위한 필수품이라고 생각합니다. 이것들은 식이섬유와 미네랄등이 풍부하게 들어 있어서 혈액응고를 막아주면서 혈관을 건강하게 만들어 줍니다. 한편 미역에 들어있는 알긴산이라는 영양소는 우리 몸속의 나트륨을 몸밖으로 내보내기 때문에 나트륨 섭취가 많은 사람들은 꼭 미역을 챙겨 먹으면 좋습니다.

피에좋은음식

3. 채소

당근, 토마토, 시금치, 피망, 브로콜리와 같은 채소에는 비타민c, e가 풍부하게 들어있습니다. 그리고 채소에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 위장이나 혈액에 있는 노폐물과 지방 성분을 몸밖으로 배출합니다. 그중에서도 토마토에는 리코펜이라는 성분으로 인해 나쁜 콜레스테롤이 동맥에 달라붙는 현상을 막아줍니다. 그리고 루틴은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈압을 내려주는 역할을 하기 때문에 의사들이 고혈압환자들에게 추천하는 음식이기도 합니다.

염증에좋은음식

지금까지 꾸준하게 챙겨먹으면 혈관건강에 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 나이가 들면서 혈관의 기능도 떨어지기 때문에 관리가 꼭 필요합니다. 혈관이 건강해야 다양한 질병들을 예방해서 건강하게 살수 있습니다. 혈관외에도 다양한 부분에서 도움이 되는 음식들을 잘 챙겨 먹으면 좋을것 같습니다.

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